食事を変えて。。。

福岡へ帰ったとき　おばにもすすめられ

玄米食にすることに



玄米の効能を調べてみると

玄米にはタンパク質や糖質以外にもビタミンＢ1や食物繊維などがたっぷり含まれています。
ビタミンＢ1は新陳代謝を活発にし、疲労回復や脳の活性化に役立ちます。
また食物繊維による有害物質の体外排出や
便秘や大腸がんと言った成人病の予防にもなります。
玄米をしばらく食べ続けることで体質が改善出来ます。

玄米は特にビタミンＢ1は精白米の４倍以上あり食物繊維は５倍
カルシウムは２.５倍、ビタミンＢ2は２倍
ほぅほぅ(*ﾟдﾟ))　

玄米って　こんなに優れてるんだ～

昔の人は　玄米にきび・あわなんかをいれて　食べてたんですよね～

健康を考えて　玄米食続けてみようと思います。